ATP Ground to Throw

ATP Ground to Throw

📍 장소 : 크로스핏 발리인 미사 (미사강변중앙로 180 힐스테이트 미사역 그랑파사쥬 3층 3001-1호 주차 가능) 📅 일정 : 6.20 토요일 AM 9:00 ~ PM 4:00 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ 이경아 Session (오전 세션) 스로잉 및 회전 움직임에서 필요한 하체의 안정적인 힘 생성과 움직임 연결을 중심으로 진행됩니다. 특히 싱글 레그 기반 움직임에서 발생하는 안정성과 밸런스, 지면 반력 활용, 그리고 하체에서 생성된 힘이 상체까지 효율적으로 전달되는 메커니즘을 실전 드릴과 함께 학습하게 됩니다. 단순 근력 훈련이 아닌 실제 던지는 움직임과 연결되는 움직임 패턴과 안정성 향상에 중점을 두고 진행됩니다. 스로잉 동작에서의 하체 안정성 싱글 레그 기반 움직임 트레이닝 지면 반력을 활용한 힘 생성 하체-몸통-상체 연결 메커니즘 현장에서 바로 적용 가능한 실전 드릴 🕘 오전 세션 : 9:00 - 12:00 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ Kazu Session (오후 세션) 스로잉 동작에서 필요한 상체 움직임 메커니즘과 척추의 부드러운 움직임 연결을 중심으로 진행됩니다. 어깨와 흉추, 척추 회전 움직임이 어떻게 연결되어 효율적인 스로잉 동작으로 이어지는지 학습하며, 불필요한 힘 사용을 줄이고 자연스럽고 효율적인 움직임을 만드는 방법을 실전 드릴과 함께 다루게 됩니다. 또한 공중에서 몸의 균형과 방향을 조절하며 만들어지는 스로잉 패턴도 함께 다룹니다. 점프나 체공 상황에서 하체의 안정성, 골반과 척추의 회전, 상체의 릴리스 타이밍이 어떻게 연결되는지 학습하고, 이를 통해 실제 던지는 움직임에서 더 효율적인 힘 전달과 컨트롤을 만들 수 있도록 구성됩니다. 상체 움직임 메커니즘 척추의 부드러운 움직임 연결 자연스러운 힘 전달 패턴 오픈 체인 스로잉 패턴 실제 스포츠 움직임 기반 트레이닝 🕑 오후 세션 : 13:00 - 16:00